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Descubre los 5 Mejores Ejercicios para Várices En Piernas

Ejercicios para Eliminar las VáricesLa realidad es que no se trata de posiciones complicadas, así que conoce los mejores ejercicios para várices en las piernas que puedes realizar, lo cuales te ayudarán a prevenirlas y si ya las padeces, a eliminarlas.

Las várices no representan un problema grave de salud, sino que tienen repercusiones que van más allá.

Quienes las padecen, no están conformes con su físico y por consecuencia, empiezan a tener baja autoestima.

Pero no hay de qué preocuparse, ya que en esta vida todo tiene solución, así que ten en mente que puedes eliminar tus várices, siempre y cuando estés en la mejor disposición para hacer algo y ser constante en ello.

Lo único que necesitas es perseverancia y efectivos ejercicios para várices en las piernas, de los cuales, te hablaremos a continuación.

1.- Flexionar las rodillas

Este es uno de los ejercicios para várices en las piernas más sencillos y que no requieren de mucho esfuerzo.

Acuéstate boca arriba sobre una superficie acolchonada y flexiona una de las piernas hasta que la rodilla toque el pecho, mientras ayudas a mantener la posición sosteniéndola desde detrás de la rodilla.

Una vez que te sientas cómodo con la posición, debes poner a trabajar los músculos de los tobillos y los pies con movimientos circulares o de arriba a abajo.

Entre la lista de los 5 ejercicios para várices en las piernas más útiles y que dan mejores resultados tenemos otro muy sencillo.

Si tienes una bicicleta, es tiempo de desempolvarla y salir a dar una vuelta a un parque por las mañanas o incluso, puedes trasladarte en bicicleta a tu lugar de trabajo o a la escuela, si las circunstancias te lo permiten.

El punto es que la uses para cualquier pretexto, ya que así ocasionarás que los músculos impulsen hacia el corazón la sangre que permanece estancada en las venas y que ocasiona las várices.

Si tienes las posibilidades de ir al gimnasio, qué mejor que comenzar con una buena rutina de spinning.

O por el contrario, si no cuentas con una bicicleta, puedes improvisar el movimiento de la siguiente manera:

Recuéstate sobre la cama o en suelo con los pies elevados y las piernas muy estiradas, mientras más elevadas estén las piernas en este ejercicio, ayudarás mucho a mejorar la circulación.

3.- Caminar
Algo tan simple como caminar, es uno de los 5 mejores ejercicios para várices en las piernas que puedes realizar.

Basta con hacerlo de 20 a 30 minutos diarios para favorecer la circulación sanguínea y tonificar los músculos en las piernas y lo mejor es que no interfiere con tus actividades ni te quita tanto de tu valioso tiempo.

Recuerda siempre que para salir a dar un buen paseo a pie, tienes que utilizar zapatos que sean cómodos como apoyo. Te recomendamos empezar con una simple rutina de caminatas.

 4.- Levantar las piernas
Si quieres que este ejercicios para várices en las piernas te de los resultados deseados, debes hacerlo de la forma correcta.

Recuéstate boca arriba, coloca  las manos en la parte baja de la espalda y eleva las piernas, mientras  aprietas los glúteos y mantienes la espalda apoyada.

Levanta una pierna de tal manera que quede perpendicular al suelo. Déjala en esa posición hasta que sientas un cosquilleo, lo cual indica que la sangre ha comenzado a fluir. Después, repite el mismo procedimiento con la otra pierna.

5.- Nadar

El último de los ejercicios para várices en las piernas es nadar frecuentemente. Al sumergirte en agua tibia, mejorarás la circulación de todo el cuerpo y con los movimientos, fortalecerás muchos grupos musculares.

Recordemos que para hacer ejercicio hay que seguir algunas recomendaciones:

  • Procura masajear tus piernas de manera frecuente
  • No utilices ropa ajustada o de tela no elástica
  • Consume poca sal para evitar la retención de líquidos
  • Usa zapatos cómodos y preferentemente de poco taco.
  • Evita permanecer mucho tiempo sentado o parado. Procura moverte constantemente.

Después de leer este artículo, pon en práctica uno de los mejores ejercicios para várices en las piernas y haz que desaparezcan.

Pero, si deseas completar el tratamiento te recomendamos el programa Adiós várices de Adriana Gemmell.

Mejores Ejercicios para VáricesEn esta guía encontrarás un plan bien estructurado de ejercicios combinados con una alimentación especial y más tratamientos naturales que eliminarán las várices de manera permanente, además de prevenir que aparezcan nuevas.

Haz clic aquí para conocer el método y recuperar la apariencia de tus piernas. Cuida tu salud.! 😀

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